„Nie lubię swojego brzucha”.

„Nie podoba mi się moje ciało”.

„Chciałabym znowu wyglądać tak jak
dawniej”.

To zdania, które bardzo często pojawiają się w gabinetach dietetycznych. Szczególnie po 40. roku życia,
kiedy ciało zaczyna się zmieniać, a dotychczasowe sposoby dbania o sylwetkę nie zawsze przynoszą
oczekiwane rezultaty.

Właśnie o tym rozmawiamy w naszym webinarze „Nie lubię swojego brzucha. Co mogę zmienić w głowie
i ciele?”.
Czy musimy walczyć ze swoim ciałem?

W webinarze przyglądamy się temu, co dzieje się, kiedy na co dzień krytykujemy swój wygląd i skupiamy
się na tym, czego w sobie nie akceptujemy. Taka wewnętrzna walka może zwiększać napięcie i stres, a tym
samym utrudniać nam zauważenie rzeczywistych potrzeb organizmu.

Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety czy nieustannego kontrolowania brzucha proponujemy inne pytanie:
„Czego moje ciało potrzebuje dzisiaj?”
Może odpowiedzią będzie więcej wody, wartościowy posiłek, spacer, odpoczynek albo wcześniejsze pójście
spać? Co zmienia się po 40. roku życia?
Okres okołomenopauzalny i menopauza wiążą się z naturalnymi zmianami hormonalnymi. Jedną z ich
konsekwencji może być zmiana sposobu odkładania tkanki tłuszczowej i większa tendencja do gromadzenia
jej w okolicy brzucha.
Nie oznacza to jednak, że nasze ciało działa „przeciwko nam”. To organizm, który przystosowuje się do
nowej równowagi. Dlatego w tym okresie szczególnie ważne stają się uważność, cierpliwość i stworzenie
ciału odpowiednich warunków do adaptacji.
Nie musisz pokochać swojego brzucha.

Jednym z najważniejszych przesłań webinaru jest to, że akceptacja nie musi oznaczać zachwytu nad
swoim wyglądem.
Nie musisz od jutra kochać swojego brzucha. Możesz jednak przestać go obrażać, krytykować i prowadzić z
nim nieustanną walkę.
Warto zacząć od zmiany narracji i spojrzeć na ciało nie wyłącznie przez pryzmat wyglądu, ale także przez to,
co każdego dnia dla nas robi.
Podczas webinaru proponujemy również krótkie ćwiczenie oparte na oddechu, uważności i kontakcie z
miejscem w ciele, którego szczególnie nie akceptujemy. Jego celem jest zmniejszenie napięcia i stworzenie
przestrzeni na bardziej życzliwy sposób myślenia o sobie.
Co może wspierać ciało?
Rozmawiamy również o codziennych elementach, które mogą wspierać organizm w okresie zmian:

odpowiedniej ilości białka w diecie,

nawodnieniu,

regularnej, dostosowanej do możliwości aktywności fizycznej,

dobrej jakości snu,

obserwowaniu reakcji organizmu i sygnałów płynących z ciała,

ograniczaniu dodatkowego napięcia i nadmiernej presji.

Nie walcz z ciałem. Spróbuj stworzyć mu warunki, w których może poczuć się bezpieczniej i odzyskiwać równowagę.
Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapraszamy do obejrzenia webinaru „Nie lubię swojego brzucha. Co mogę
zmienić w głowie i ciele?” na YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=wnLBoVB5NFM

W webinarze spotykają się Joanna Grączewska – dietetyk kliniczny oraz Agnieszka Wojciechowska –
dietetyk i psychodietetyk, które od lat wspierają kobiety w zmianach żywieniowych i budowaniu bardziej
świadomej relacji z własnym ciałem.