Czy zdarza Ci się rano obudzić z opuchniętą twarzą i dłońmi, a wieczorem mieć wrażenie, że całe
ciało jest „napompowane”? Obrzęki, zatrzymanie wody w organizmie, uczucie ciężkości nóg czy
nagłe wahania masy ciała to dolegliwości, o których często mówią nam kobiety po 40. roku życia.
Właśnie temu tematowi poświęciłyśmy nasz webinar „Zatrzymanie wody, obrzęki ciała i uczucie
ciężkości po 40. roku życia”.

Obejrzyj webinar: https://www.youtube.com/watch?v=VEZGeq49-w8

Dlaczego po 40. roku życia możemy częściej odczuwać zatrzymanie wody?
Wraz ze zmianami zachodzącymi w organizmie, w tym zmianami hormonalnymi, może zmieniać
się również sposób funkcjonowania układu limfatycznego. Na pojawienie się obrzęków wpływ
mogą mieć także sposób odżywiania, ilość ruchu, stres oraz siedzący tryb życia.
W webinarze rozmawiamy m.in. o tym, dlaczego wieczorna masa ciała może być wyższa niż rano i
dlaczego taki nagły wzrost nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej. Często może być
związany z zatrzymaniem płynów w organizmie.

Co może sprzyjać obrzękom?

Wśród czynników, na które zwracamy uwagę, znajdują się m.in.:
duża ilość cukru i wysoko przetworzonej żywności w diecie,
nadmiar soli,
niewystarczająca ilość ruchu,
długotrwałe siedzenie,
stres i napięcie,
zmiany hormonalne.
Układ limfatyczny potrzebuje ruchu mięśni, dlatego przy siedzącym trybie życia może pojawiać się
uczucie ciężkich nóg i dyskomfort.
Jak wspierać organizm przy zatrzymaniu wody?
Podczas webinaru dzielimy się praktycznymi sposobami, które możemy wprowadzić do
codziennego życia. Rozmawiamy m.in. o odpowiednim nawodnieniu, diecie, ograniczeniu cukru i
żywności przetworzonej, zwiększeniu codziennej aktywności oraz prostych ćwiczeniach
pobudzających pracę mięśni nóg.
Nie zawsze potrzebujemy intensywnego treningu. Nawet krótki spacer, ruch stóp i łydek czy
regularne wstawanie od biurka mogą być dobrym krokiem w kierunku większej aktywności.
W webinarze poruszamy również temat produktów zawierających potas, ziół oraz sposobów na
zmniejszenie napięcia i stresu.
Najważniejsze: obrzęk jest objawem, a nie diagnozą

Warto obserwować swoje ciało i szukać przyczyny zatrzymywania wody, zamiast skupiać się
wyłącznie na samym objawie.